詹妮弗·洛佩兹的美味早餐有利于胆固醇和心脏健康

众所周知，詹妮弗·洛佩兹非常重视自己的健康。当她不唱歌、跳舞或演戏的时候，这位超级巨星经常去健身房，她喜欢吃营养丰富的食物来帮助她完成高要求的锻炼计划。

明星教练特蕾西·安德森此前告诉《人物》杂志，这位音乐家的饮食主要是新鲜食物。这位专家分享说：“这都是有机的，都是经过深思熟虑的，有非常高质量的蛋白质和很多营养丰富的食物。”

据报道，洛佩兹还喜欢吃很多受欢迎的早餐，比如鳄梨吐司。就在去年，一位消息人士在评论洛佩兹和本·阿弗莱克早上的日常饮食时告诉In Touch，“牛油果吐司、格兰诺拉麦片和浆果”是这位明星的主食之一。

对于牛油果爱好者来说，好消息是，这种深受喜爱的早餐富含纤维和健康脂肪，可以帮助维持健康的胆固醇水平，降低患冠心病的风险。事实上，《美国心脏协会杂志》的研究发现，每周吃一个鳄梨可以将患冠心病的风险降低21%。

英国心脏基金会指出：“有很多证据表明，考虑你的整体饮食比专注于一种特定的食物更重要。为了保持心脏健康，你应该多吃蔬菜、水果、鱼、豆类和全谷物，少吃高盐、高糖和高饱和脂肪的食物，比如蛋糕、饼干和糖果。”

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也就是说，英国心脏基金会的高级营养师维多利亚·泰勒指出：“把含饱和脂肪的食物，如奶酪、黄油或肥肉，换成不饱和脂肪的食物，如鳄梨、油性鱼、坚果、种子、橄榄油或菜籽油，可以帮助保持健康的胆固醇水平。”

英国心脏基金会警告说，格兰诺拉麦片也含有纤维，但要注意添加糖和饱和脂肪。同时，浆果含有纤维、抗氧化剂和维生素，蓝莓、覆盆子和草莓都是最健康的选择。